ماهو نمط العيش الصحي ؟

ماهو نمط العيش الصحي ؟

تغيير نمط العيش الصحي المساعد على العلاج من الامراض

هنالك أناس عدة يهتمون بنمط العيش الا بعد الاصابة ببعض الأمراض سواء كانت تقليدية أو حديثة ,آنذاك يطرح المريض السؤال ما هو نوعية العلاج الذي سيتبعه ؟

وبصفة عامة يستحسن ان يعيش الانسان بكل المكونات التي خلقها الله من خضروات فواكه اسماك والألبان والزيوت و توابل وأعشاب والابتعاد نهائيا عن المصدرات والمعلبات الصناعية.

فلا يمكن للإنسان أن يغير نمط حياة عيشه الا اذا بدأ بالابتعاد عن الاكل الغير السليم  الناتج عن تناول المعلبات  والبطاطس المقلية و والمشروبات الغازية, بالمقابل على الإنسان أن يعتمد على نفسه في الطهي في المنزل وتناول الخضروات والفواكه واللحوم في حدود مرة في الأسبوع شريطة ان تكون مطبوخة بشكل جيد  وكذلك الخبز شريطة أن يكون مهيئا في المنزل اضافة الى مزاولة الأنشطة الرياضية باستمرار.

لا يوجد نمط عيش سليم يساعد على العلاج من الامراض سوى تغيير من النظام الصناعي المعلب الى طبخ المنزل وتناول الخضر والفواكه وزيت الزيتون واللوز والجوز والأرز والشعير ….

ومن جهة الاخرى ان ينظر الانسان الى طبيعة المرض هل هو جهاز هضمي او جهاز دموي او جهاز عصبي او عظام او سرطانات أو ارتفاع الضغط وذلك على حسب المرض, انطلاقا من ذلك يمكن أن نصنف الأشياء التي يمكن تجنبها والأشياء التي يمكن الإكثار منها ويبقى الصيام أفضل الحلول لاتباع نمط عيش جيد.

وخلاصة القول يجب على الانسان ان لا يكون حائرا بين الطب الحديث و الطب طبيعي فنمط الحياة الصحي لا يتعارض مع العلاجات فليس هناك علاج لا كيماوي ولا تقليدي بدون تغيير نمط العيش بالابتعاد عن جميع المواد الصناعية التي تتواجد بها مضافات غذائية وهي المسببة لاغلب الامراض .

أهم النصائح غذائية لتعيش حياة صحية:

1-تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم ، ويكون الجزء الأكبر منها الغداء وليس العشاء.

2-تجنب الأكل قبل النوم لأن ذلك قد يسبب ارتجاع المريء وزيادة الوزن.

3-يفضل أن تشتمل غالبية الوجبات على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

4-قم بتضمين الأطعمة المغذية التالية في نظام غذائي صحي: اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والأسماك والبيض والفاصوليا والمكسرات.

5-قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول والملح والسكر.

6-تناول الوجبات على مراحل وبكميات قليلة عن طريق تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية الثلاث ، وذلك للحد من الشعور بالجوع وعدم الإفراط في تناول الطعام بكميات كبيرة.

7-يجب أن تحتوي الوجبات الخفيفة على فواكه أو خضروات أو مكسرات صحية ، ويفضل أن تكون بين الوجبات الرئيسية الثلاث.

تجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر الصناعي لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

8-تجنب رقائق البطاطس ، حيث يتسبب ذلك في نمط حياة غير صحي ، ويعود على تناول الحلويات والأطعمة الضارة التي تسبب السمنة.

9-تجنب تناول الأطعمة الدسمة في الصيف والطقس الحار.

10-تجنب تناول اللحوم النيئة وغير المطبوخة.

11-تأكد من طهي الطعام بدرجة حرارة مناسبة لقتل البكتيريا الضارة ، واغسل الفواكه والخضروات الطازجة جيدًا.

12-الأفضل لمن يريد إنقاص وزنه أن يتجنب جميع الأطعمة الدهنية والسكرية ، ويزيد من الخضار والفواكه والمكسرات ، ويقلل من منتجات الألبان واللحوم.

أفضل سلوكيات لتعيش حياة صحية:

1-حافظ على أسنانك ولثتك خالية من الأمراض باستخدام فرشاة أسنان ومعجون أسنان يومي.

2-ضبط عدد ساعات وطريقة نومك ، فقد أكدت الأبحاث أن النوم المريح مع عدد كاف من الساعات يقيك من العديد من الأمراض بالإضافة إلى التحكم في شهيتك للطعام.

3-تذوق الوجبات العائلية اليومية ، مما يمهد الطريق لمحادثات حية. يعد التواصل مع العائلة والأصدقاء يعد جانبًا قويًا للحياة الصحية.

4-ابتسم و اضحك بصوت عال سوف يساعدك على التغلب على المواقف التي يمكن أن تجعلك أكثر يأسًا واكتئابًا ، مما يجعل قلبك و ضغطك ومناعتك عرضة للعديد من المشكلات الصحية. اقرأ القصص المصورة أو شاهد الكوميديا ​​أو أخبر النكات لإخراج تلك المشاعر السعيدة. .

5-انتبه للجانب الروحي وعبادة الله بإخلاص. التأمل مفيد لروحك ، ويساعدك على التعامل مع متطلبات الحياة اليومية ، ويمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم.

6-انتبه نشاطك البدني. المشي السريع والجري كافيين لمنحك صحة بدنية جيدة وتخفيف التوتر وحرق السعرات الحرارية وتعزيز احترام الذات.

7-اضبط نظامك الغذائي ، فالنظام الغذائي هو حقًا سبب للصحة أو المرض ، اعتني بالبروتين والألياف وكميات صغيرة من المكسرات لتشعر دائمًا بالحيوية والشبع.

8-أكثر من شرب الماء والسوائل ، فهو سيبقيك رطبًا وجهازك الهضمي بصحة جيدة.

9-لا تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك. لا تهدر طاقتك على آراء الآخرين ، كن صادقًا مع نفسك وستجذب الأشخاص الذين لايحبونك ويقدرونك حقًا.

10-فكر في نفسك بإيجابية واحترمها ، فهذا يساعدك على مواصلة النجاح وتحدي الصعوبات ، إذا لم تدعم نفسك ، فمن سيدعمك.